{"id":380,"date":"2020-02-08T16:37:21","date_gmt":"2020-02-08T16:37:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.federicoperna.it\/fp\/?page_id=380"},"modified":"2025-02-09T15:10:16","modified_gmt":"2025-02-09T15:10:16","slug":"per-gli-sportivi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.federicoperna.it\/fp\/per-gli-sportivi\/","title":{"rendered":"Per gli sportivi"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"380\" class=\"elementor elementor-380\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6259f9eb elementor-section-content-middle elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default elementor-invisible\" data-id=\"6259f9eb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;animation&quot;:&quot;pulse&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3fd1ac54\" data-id=\"3fd1ac54\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22eea9f9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"22eea9f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Per gli sportivi<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-31b954cc elementor-section-full_width elementor-section-height-min-height elementor-section-height-default\" data-id=\"31b954cc\" data-element_type=\"section\" 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elementor-element elementor-element-b5ffc9b\" data-id=\"b5ffc9b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-960451f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"960451f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#sport3\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.federicoperna.it\/fp\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/PH-OSSIGENO-E-MATRICE-EXTRACELLULARE-ol9rochz0ul79pgdqeeysrdjwxt16tlx70gzxkshqe.jpg\" title=\"PH, OSSIGENO E MATRICE EXTRACELLULARE\" alt=\"PH, OSSIGENO E MATRICE EXTRACELLULARE\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-358e63a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"358e63a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\">Ph, ossigeno e matrice extracellulare<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-25 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-2332a7dc\" data-id=\"2332a7dc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3fd342 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d3fd342\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#sport4\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.federicoperna.it\/fp\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/integrazione-nello-sport-ol9rpnhwmy94icn248y6mbtfojy4m9wydb00c9916u.jpg\" title=\"integrazione nello sport\" alt=\"integrazione nello sport\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bfb0a6e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bfb0a6e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\">Integrazione nello sport<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-be963bc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"be963bc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-32d46ef\" data-id=\"32d46ef\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20d75f4 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"20d75f4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"sport1\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fbed70e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fbed70e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1 style=\"padding-top: 0.0em;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>IPERTROFIA: croce e delizia<\/strong><\/span><\/h1><p>Quando l\u2019aumento della massa muscolare \u00e8 un obiettivo, sia sportivo che estetico, \u00e8 fondamentale comprendere i processi biologici coinvolti e impostare esercizi e alimentazione in modo mirato.<\/p><p><strong>Come si raggiunge l\u2019ipertrofia?<\/strong><br \/>L\u2019ipertrofia avviene attraverso l\u2019esercizio fisico cronico, che induce un sovraccarico sulle fibre muscolari, seguito da una risposta di adattamento compensatorio. Durante la fase di recupero, il corpo deposita nuovo materiale proteico (fase anabolica), coinvolgendo fibre muscolari, cellule satelliti, sistema immunitario, ormoni e fattori di crescita (IGF-1, insulina, testosterone, cortisolo).<\/p><p><strong>Processi fisiologici<\/strong><br \/>L\u2019esaurimento delle riserve energetiche durante l\u2019attivit\u00e0 fisica e la successiva super-compensazione favoriscono:<\/p><ul><li><span style=\"font-size: 1rem;\">Aumento dell\u2019acqua intracellulare<\/span><\/li><li>Aumento delle riserve di glicogeno e della produzione di ATP e fosfocreatina<\/li><li>Sviluppo dei trigliceridi intramuscolari, angiogenesi, mitocondriogenesi e rimodellamento del tessuto connettivo<\/li><\/ul><p>Le strutture fisiche individuali influenzano la capacit\u00e0 di utilizzare il grasso come fonte energetica, di creare massa, forza o resistenza. Pertanto, oltre all\u2019apporto di proteine e carboidrati, vanno considerati:<\/p><ul><li>Modulazione dell\u2019infiammazione (necessaria entro certi limiti)<\/li><li>Stress e asse HPA (ipotalamo-ipofisi-surrene)<\/li><li>Sistema nervoso autonomo<\/li><li>Microbioma intestinale (fondamentale per il benessere generale)<\/li><\/ul><p><strong style=\"font-size: 1rem;\">Conclusioni<\/strong><\/p><p>Per ottimizzare l\u2019ipertrofia \u00e8 essenziale identificare un modello nutrizionale specifico, in grado di bilanciare fattori anabolici e catabolici, migliorare la funzionalit\u00e0 dei recettori cellulari e stimolare l\u2019espressione genica (epigenetica), tenendo conto di:<\/p><ul><li>Tipologia di sport<\/li><li>Fase di allenamento<\/li><li>Condizioni fenotipiche dell\u2019atleta<\/li><\/ul><p style=\"text-align: right;\"><a href=\"#top\"><span style=\"text-decoration: underline;\">TORNA SU<\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-275a8b0 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"275a8b0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f928786 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f928786\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5ba0767\" data-id=\"5ba0767\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ae018e0 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"ae018e0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"sport2\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-171ecb3 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"171ecb3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f1aa30a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f1aa30a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1 style=\"padding-top: 1.0em;\"><strong style=\"font-size: 1.875rem;\">I NEMICI DEL MUSCOLO:<\/strong> <strong style=\"font-size: 1.875rem;\">ormoni e sistema nervoso<\/strong><\/h1><p>Durante l\u2019allenamento, il corpo rilascia catecolamine (adrenalina e noradrenalina), coinvolte nella reazione &#8220;combatti o fuggi&#8221; (FIGHT OR FLIGHT). Queste attivano il sistema nervoso autonomo e aiutano il corpo a gestire lo stress fisico.<\/p><p>L\u2019asse HPA (ipotalamo-ipofisi-surrene) entra in gioco per rispondere al danno muscolare, producendo:<\/p><ul><li>CRH (ormone di rilascio della corticotropina)<\/li><li>ACTH (ormone adrenocorticotropo)<\/li><li>Glucocorticoidi (cortisolo)<\/li><\/ul><p>Il cortisolo potenzia le catecolamine, degrada proteine per produrre glucosio e favorisce lo stoccaggio di glicogeno. Tuttavia, un eccesso cronico di cortisolo pu\u00f2 attivare un circolo vizioso che porta a:<\/p><ul><li>Inibizione della sintesi proteica (blocco dell\u2019ipertrofia)<\/li><li>Accumulo di grasso intramuscolare (riduzione della forza)<\/li><li>Diminuzione dell\u2019ossidazione dei grassi (calo della resistenza)<\/li><li>Infiammazione del tessuto connettivo (matrice extracellulare)<\/li><li>Disturbi del sonno REM (ridotta attivit\u00e0 anabolica notturna)<\/li><li>Perdita di potassio intracellulare (riduzione dell\u2019eccitabilit\u00e0 muscolare)<\/li><li>Aumento dello stress ossidativo e dell\u2019infiammazione cronica<\/li><\/ul><p>L\u2019analisi bioimpedenziometrica permette di valutare questi squilibri attraverso parametri come l\u2019angolo di fase e il rapporto tra acqua intra- ed extracellulare. Un approccio nutrizionale personalizzato pu\u00f2 riequilibrare gli assi dello stress e migliorare il metabolismo energetico.<\/p><p style=\"text-align: right;\"><a href=\"#top\"><span style=\"text-decoration-line: underline;\">TORNA SU<\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5c49c4 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"f5c49c4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-128c069 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"128c069\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-aabaa82\" data-id=\"aabaa82\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f458e5 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"9f458e5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"sport3\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf1ae1c elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"bf1ae1c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1cd92f4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1cd92f4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1 style=\"padding-top: 1.0em;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>PH, OSSIGENO E MATRICE EXTRACELLULARE<\/strong><\/span><\/h1><p><strong>PH, OSSIGENO E MATRICE EXTRACELLULARE<\/strong><br \/>La crescita muscolare e la produzione energetica dipendono da una complessa interazione tra muscolo, ormoni, sistema immunitario e nervoso. Questi processi possono essere influenzati da:<\/p><ul><li>Squilibri del pH extracellulare<\/li><li>Ridotta ossigenazione cellulare<\/li><li>Alterazioni della matrice extracellulare<\/li><\/ul><p><strong style=\"font-size: 1rem;\">La fatica<\/strong><\/p><p>Allenamenti intensi o ravvicinati, dieta ricca di proteine, stress cronico e infiammazione silente possono causare un eccesso di ioni idrogeno, alterando l\u2019equilibrio acido-base e favorendo la fatica muscolare.<\/p><p>Durante l\u2019attivit\u00e0 fisica, il consumo di ossigeno riduce le riserve di ATP e attiva processi infiammatori che limitano la riparazione muscolare e l\u2019angiogenesi. Inoltre, la glicazione delle proteine, causata dai picchi glicemici, compromette il trasporto di ossigeno e la funzionalit\u00e0 della matrice extracellulare.<\/p><p>Questi fattori, influenzabili da nutrizione e integrazione, sono cruciali per la fisiologia muscolare e il rendimento sportivo.<\/p><p style=\"text-align: right;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"#top\">TORNA SU<\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0f2ecfb elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"0f2ecfb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-da391f7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"da391f7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d08fe98\" data-id=\"d08fe98\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dfc39ba elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"dfc39ba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"sport4\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b499937 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"b499937\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2204d69 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2204d69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1 style=\"padding-top: 1.0em;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>INTEGRAZIONE FUNZIONALE<\/strong><\/span><\/h1><p>Un modello nutrizionale efficace deve considerare non solo il tipo di sport e l\u2019apporto calorico, ma anche aspetti complessi legati alla fisiologia corporea. Ecco alcune domande da porsi:<\/p><ul><li>Il muscolo \u00e8 capace di estrarre energia da diverse fonti alimentari?<\/li><li>Il corpo \u00e8 in grado di controbilanciare infiammazione cronica e stress ossidativo?<\/li><li>La matrice extracellulare ha una fisiologia normale?<\/li><li>Il sistema gastrointestinale assorbe correttamente i nutrienti e supporta il microbiota?<\/li><li>Gli enzimi necessari alle reazioni biochimiche funzionano correttamente?<\/li><li>Il sistema tampone riesce a mantenere il pH ottimale?<\/li><li>Gli ormoni (testosterone, GH, cortisolo, insulina) seguono un corretto ciclo circadiano?<\/li><li>Gli assi dello stress (HPA e sistema autonomo) sono regolati?<\/li><\/ul><p>Una nutrizione e integrazione funzionale, che tenga conto di queste variabili, pu\u00f2 migliorare la performance sportiva, favorendo l\u2019anabolismo, la forza, la resistenza, il recupero e la prevenzione dei traumi.<\/p><p style=\"text-align: right;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"#top\">TORNA SU<\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c27cd2 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"6c27cd2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Per gli sportivi Ipertrofia croce e delizia I nemici del muscolo Ph, ossigeno e matrice extracellulare Integrazione nello sport IPERTROFIA: croce e delizia Quando l\u2019aumento della massa muscolare \u00e8 un obiettivo, sia sportivo che estetico, \u00e8 fondamentale comprendere i processi biologici coinvolti e impostare esercizi e alimentazione in modo mirato. Come si raggiunge l\u2019ipertrofia?L\u2019ipertrofia avviene &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.federicoperna.it\/fp\/per-gli-sportivi\/\" class=\"more-link\">Leggi tutto<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Per gli sportivi&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-380","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.federicoperna.it\/fp\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.federicoperna.it\/fp\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.federicoperna.it\/fp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.federicoperna.it\/fp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.federicoperna.it\/fp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=380"}],"version-history":[{"count":113,"href":"https:\/\/www.federicoperna.it\/fp\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1074,"href":"https:\/\/www.federicoperna.it\/fp\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/380\/revisions\/1074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.federicoperna.it\/fp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}